Gen
8
Mesures psicològiques per perdre pes sense fer dieta


Seguir una dieta per perdre pes no és una tasca fàcil. El que passa moltes vegades és que ningú, o gairebé ningú, aconsegueix estar a dieta durant el temps suficient com per conservar el pes perdut, un període que s’estima en més de sis mesos. Si no arribem a superar aquesta etapa (necessària per assumir els nous hàbits adquirits), la nostra ment flaqueja. I d’aquí ve el problema. Cada fracàs amb una dieta és una invitació a provar la següent; és com el peix que es mossega la cua.

L’ideal és baixar de pes i conservar-lo sense haver de desterrar aliments, ni obligar-nos a comptar calories. Simplement seguint unes pautes d’alimentació saludable, com la Dieta mediterránea, i implantant algunes mesures perquè la ment es “reprogrami” mentre adquireix uns bons hàbits de relació amb la compra, la preparació i la ingesta d’aliments. Aquí tens alguns consells d’utilitat per aconseguir-ho:

Per no passar-se comprant:

Per no multiplicar calories a la cuina:

Per menjar a la taula que sigui just:

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba