Jul
1
Prendre el sol ambintel-ligencia una crida al sentit comu


L'estiu ja és aquí i, com cada any, és obligat parlar sobre l'exposició al sol, amb els seus riscos, però també amb els seus beneficis.

Com la majoria d'éssers vius, els humans necessitem el sol per complir amb les nostres funcions biològiques i  dur a terme processos químics indispensables per a la salut, com l'absorció de la vitamina D. Possiblement aquesta sigui la raó per la qual l'evolució ens ha adaptat a la radiació solar. Diverses hipòtesis apunten que la pell de les persones que habitaven a les regions del planeta amb baixos nivells d'insolació es va aclarir, per tal d'absorbir millor la radiació solar, ja que aquesta era una necessitat vital.

No obstant això, prendre el sol o, millor dit, estar exposat als raigs solars no és sempre saludable. Tots els extrems són dolents, és clar. Actualment, influenciats per les advertències de les autoritats sanitàries (absolutament necessàries, cal reconèixer) i de la publicitat, ens pot resultar difícil prendre sol de manera saludable donat la por davant la potencial amenaça de càncer de pell o melanoma. Com hem arribat, doncs, a aquest punt?

Sens dubte, la precaució és sempre el principi més recomanable en qualsevol cas. No obstant això, algunes persones pateixen pors irracionals que no els beneficien. Mentre uns es torren al sol hores i hores sense cap tipus de protecció, altres decideixen defugir el sol completament i, quan el prenen, s'empastifen de dalt a baix amb cremes de protecció solar. I és que rebem tanta informació sobre aquest i altres temes, que de vegades oblidem el sentit comú. El que no és sa, ni recomanable, és passar d'estar vuit hores diàries sota la llum d'una bombeta, a passar vuit a la platja, sota la llum del sol.

Així doncs, els dermatòlegs aconsellen una adaptació progressiva als raigs solars i moderació en les preses de sol estiuenques. Una exposició al sol més freqüent durant tot l'any seria una bona manera de preparar la pell i d'activar les cèl·lules productores de melanina. Això es tradueix en augmentar el contacte amb el sol durant els mesos de tardor i hivern i evitar els "afartaments" de sol durant l'estiu, amb una exposició més constant, però menys incisiva. Una exposició responsable, en definitiva.

Et proposem alguns consells pràctics per prendre el sol amb intel·ligència durant l'estiu:

• Evita exposar-te al sol durant les hores centrals del dia (de 12 a 17 h hores).

Cobreix-te el cap amb un barret o gorra.

• Utilitza ulleres de sol homologades que filtrin, com a mínim, el 90% de la radiació ultraviolada.

• Utilitza productes de protecció solar adequats a la teva edat, tipus de pell i zona corporal.

Protegeix especialment als nens, ja que són més sensibles als raigs solars.

• En cas de prendre medicació, comprova que aquesta no augmenti la sensibilitat cutània a la radiació ultraviolada.

• No oblidis que a la muntanya s'han de seguir els mateixos consells per protegir-se del sol, ja que el risc de cremades solars augmenta amb l'altura.

 

Fonts i més informació:

Ministerio de sanidad de España (Recomendaciones para el periodo estival)

Imatge: Pinterest

 

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba