Abr
7
A més pantalles, més “son porqueria”


Massa sovint, ni la durada ni la qualitat del son dels nostres fills són les que haurien de ser. Les pantalles i els dispositius electrònics priven el cervell del descans que necessita per a dur a terme les tasques de la seva vida diària, fet comparable amb dur una mala alimentació. Es tracta de l’aparició del “son porqueria”, associat a símptomes que mai relacionaríem amb un fet tant simple com el dormir.

Efectivament, les conseqüències d’una mala qualitat del son en la salut del nen i de l’adolescent poden comparar-se amb el consum habitual de menjar porqueria. En edats de creixement físic i desenvolupament mental, un bon son nocturn està al mateix nivell que una alimentació saludable. I robar-li hores a la nit de forma repetida porta conseqüències que poden arribar a ésser greus.

Entre altres motius, el fet de dormir poc influeix en el desig de prendre aliments ensucrats com refrescs o brioixeria, que proporcionen l’energia ràpida que manté els joves desperts.

Els nens que acusen manca de son es tornen irritables i hiperactius, cerquen l’estimulació constant i mostren una manca de concentració que, de vegades, es pot confondre amb el TDAH (trastorn per dèficit d’atenció)

Algunes pistes que ens indiquen que el nostre fill dorm poc o malament

Els adolescents necessiten dormir més i més profundament (entre vuit i deu hores de mitjana). Per a ells, el son és clau perquè els seus joves cervells es troben en contínua reestructuració. I, donat que la majoria de joves no relacionen el dormir malament amb les seves reaccions ni amb el seu rendiment, són els pares qui han de detectar si el seu fill dorm prou hores. Només cal observar si el noi s’aixeca amb facilitat pel matí i si està de bona lluna la major part del dia o bé es mostra despistat, lent o de mal humor. També podem detectar la manca de son comparant les hores que sol dormir durant el cap de setmana o les vacances escolars amb les hores que dorm els dies que hi ha escola.

Què no el deixa descansar? Pantalles fora del dormitori

Els estudis han demostrat que l’ús de la tecnologia durant les hores nocturnes o prèvies al son influeix negativament en el son dels nens i, per tant, en la seva salut, estat anímic i rendiment escolar. Els ordinadors, televisors, tauletes, consoles o mòbils els mantenen més temps desperts i, de vegades, es dormen amb ells encesos. Cal posar-se ferm i establir límits sobre l’ús d’aquestes tecnologies sempre, però encara més si interfereixen amb les seves hores de son. El desitjable és que no hi hagi dispositius al dormitori per a què no es distreguin i sigui possible crear un bon ambient que faci propícia la son.

Per suposat, cal parlar amb els fills i conscienciar-los sobre la importància del son. Recorda que els hàbits apresos durant l’adolescència solen esdevenir hàbits per a tota la vida, i si procurem que els nostres fills adquireixin bones pautes de son, estem preocupant-nos també per la seva salut futura.

Fonts i més informació a:

www.nhs.uk

http://www.sleepcouncil.org.uk

Sociedad Española del Sueño (SES)

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba