Nov
25
Cinc consells per fer del teu lloc de treball un espai saludable.


Segons les consultes realitzades als treballadors, en una classificació de condicions laborals satisfactòries, les preferències se centren en aspectes com: obtenir un salari just, tenir un horari raonable que permeti conciliar la vida personal i la feina, estar coberts per un pla de prevenció de riscos laborals, disposar de serveis addicionals (metge, psicòleg i fins i tot gimnàs) i treballar en un espai físic net, sa i confortable.

Els experts en recursos humans i els treballadors tenen clar que una empresa saludable és aquella que compta amb empleats feliços i satisfets d’anar al seu lloc de treball. I és que el lloc on treballem, i en què ens passem la major part del dia, té molt a veure amb el nostre estat de salut. El que passa és que sovint no li donem la importància que es mereix.

Potser no podem decidir sobre l’horari de les reunions, el nostre salari o les hores que ens passem asseguts davant de la pantalla d’ordinador. No obstant això, sí que podem convertir l’oficina en un espai més saludable i fer de la nostra activitat un temps agradable si introduïm petits canvis que es converteixin en hàbits que ens ajudin a guanyar benestar. Aquí et proposem algunes idees per posar aquests canvis en pràctica en el teu lloc de treball:

1) Respira aire net i renovat.

Els aires condicionats ens permeten no passar fred ni calor, però també van viciant l’ambient de l’oficina fins a convertir-lo en un focus d’al·lèrgies provocades per àcars de la pols i altres partícules en suspensió. Un estudi de la Universitat de Harvard afirma que ventilar bé l’oficina repercuteix en un millor nivell de rendiment entre els empleats. Així que, obre les finestres, ¡i que corri l’aire!

2) Treballa amb llum natural.

Un estudi dut a terme per la Universitat de Northwestern de Chicago demostra que les persones que disposen de finestres a la seva oficina i que, per tant, treballen exposades a la llum solar presenten un millor estat de salut, són més actives i aconsegueixen dormir millor , en comparació amb aquelles que treballen en oficines amb llum artificial. És a dir, treballar en un espai amb llum natural disminueix el nivell d’estrès i ens omple d’energia.

3) Realitza pauses actives cada 30 minuts.

Si treballes en una oficina, o estàs assegut la major part del temps, és molt probable que passis tres quarts del dia en repòs, el que et converteix en una persona amb un nivell d’activitat sedentària. Això afavoreix l’augment de pes i l’aparició de les malalties associades, la mala circulació i un major risc cardiovascular. Per evitar tot això, et proposem que facis una pausa activa cada 30 minuts. Camina, mou braços i cames i, si pots, surt a fer una passejada, ja sigui durant les pauses de la feina o després de la teva jornada laboral. Un simple passeig de 10 minuts, tres vegades al dia, mantindrà el metabolisme en marxa.

4) Pica alguna cosa sa entre hores.

Per a aquests moments en què necessitem picar alguna cosa entre hores, el més adequat és portar de casa fruita fresca, fruita seca, un iogurt líquid o un entrepà de pa integral, una mica de verdura i proteïna baixa en greixos (com pernil dolç, gall dindi , tonyina o formatge). Afortunadament, algunes empreses, encara que de moment són la minoria, han advertit que mantenir una dieta sana i equilibrada exerceix un efecte positiu en la salut i fins i tot en l’actitud dels seus treballadors, i per això han col·locat màquines expenedores amb ofertes més saludables que les típiques galetes de xocolata o els aperitius de bossa.

5) Beu menys cafè i més aigua o infusions.

Si pertanys al nombrós club dels que professen que “no sóc persona fins que em prenc un cafè” i beus més de tres cafès diaris, potser hauries de plantejar-te si descanses prou o bé tens algun desequilibri metabòlic. Alguns van a les màquines expenedores de cafè com si aquesta fos una plataforma de salvació, però no haurien d’oblidar que no sempre és la millor beguda per rendir a la feina, ni de bon tros! A part de l’aigua, hi ha centenars de tes i infusions que t’ajuden a estar hidratat i a calmar l’ansietat. Beu aigua amb assiduïtat i emporta’t unes bossetes del teu te preferit a la feina. Hidratar adequadament t’ajudarà a rendir millor i farà que el teu nivell de concentració es mantingui durant més temps. A més, estar ben hidratat és essencial per eliminar les toxines de l’organisme.

Imatge: Pinterest

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba