Ago
29
Cinc raons de pes per posar-se en forma després de l’estiu


Després del període de vacances veiem com els efectes d’uns hàbits relaxats poden convertir-se en uns quilos de més. Si a això li sumem la tornada a la rutina i el començament del curs escolar dels nostres fills pot ser que ens sentim aclaparats, sense temps ni ganes per trobar un forat en les nostres agendes per a l’exercici. No obstant això, hi ha molts motius que ens conviden a superar la inèrcia d’una vida sedentària i plantejar-nos un pla d’exercici setmanal. Aquí tens cinc idees de molt de pes.

  1. El cor, sa i en forma. El sedentarisme està estretament relacionat amb les malalties del cor. Si no ens movem, la ràtio entre greix i teixits augmenta, de manera que també augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars i metabòliques. L’exercici minimitza aquests riscos.
  2. La ment, en calma. Practicar exercici moderat de forma habitual regula la producció de les principals substàncies químiques del cervell (la serotonina i la dopamina), que es relacionen amb el  l’estat d’ànim. Així mateix, pot ajudar a alleujar els símptomes de la depressió.
  3. Més energia i menys cansament. Encara que soni paradoxal, fer exercici és un efectiu antídot contra el cansament, ja que durant la pràctica la nostra ment “desconnecta” dels problemes i aconsegueix que disminueixin les tensions. Quan practiquem exercici, el nostre motor intern també es posa en marxa.
  4. Ajuda a deixar anar les reserves de greix. Si s’acompanya d’una alimentació equilibrada, fer exercici ajuda a cremar les reserves de greix i a sentir-se més lleuger. A més, quan ens exercitem amb assiduïtat, entrenem el cos per desfer-nos amb més eficàcia dels residus metabòlics.
  5. El cos s’estabilitza. Practicar exercici de forma regular i sense excessos tonifica el cos i l’estabilitza a diferents nivells: redueix el risc de diabetis, atenua els dolors articulars, millora el restrenyiment, regula la tensió arterial, prevé i redueix l’osteoporosi i, en reduir l’estrès, ens estabilitza també psicològicament.

A un altre nivell, més enllà del físic, la pràctica d’exercici ajuda a retrobar-nos. Quan ens exercitem sols (ja sigui practicant ciclisme, running o senderisme), ens donem temps per estar sols amb nosaltres mateixos, de vegades per reflexionar, per escoltar música o, simplement, per observar l’entorn. D’altra banda, també és agradable practicar una activitat esportiva acompanyat, especialment quan hi ha amistat i no competitivitat de per mig. La qüestió és començar amb el costum de fer exercici, donar-li prioritat, conrear l’hàbit i, amb el temps, deixar que es converteixi en imprescindible.

Fonts i més informació:

La ciència de la salut (Planeta)

American Heart AssociationAmerican Heart Association

Imatge: Pinterest

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba