Mar
18
Cinc veritats sobre la tensió arterial que hauries de conèixer (1ª part)


Saps si la teva pressió arterial és alta, baixa o normal? O potser pertanys al 40% de la població que desconeix quins són els seus nivells de pressió arterial? Conèixer el valor de la teva pressió arterial és un primer pas per tenir cura de la salut cardiovascular.

No fa gaire parlàvem sobre els mites de la pressió arterial, és a dir, aquelles falses creences (o veritats a mitges) que tots hem sentim alguna vegada i que sempre ens hem de prendre amb cautela.

Un cop desmentits els tòpics, anem a conèixer algunes veritats sobre la tensió arterial.

  1. Els aliments que contenen àcid fòlic baixen la tensió. Sembla que una alimentació rica en àcid fòlic (vitamina B9) ajuda a baixar la tensió arterial. Hi suplements, com el llevat de cervesa, molt rics en aquesta vitamina. No obstant això, el més senzill és portar una alimentació rica en vegetals de fulla verda, però també el bròquil, les taronges, els llegums i els cereals integrals contribueixen al manteniment de la tensió arterial.
  2. Sentir-se inflat pot ser símptoma de tenir la tensió arterial alta. Tenir la pressió elevada obliga els ronyons a fer un esforç addicional i, quan aquests òrgans treballen més i els vasos sanguinis estan danyats, el cos reté líquids, el que provoca inflor a la zona abdominal i les extremitats. A més, l’acumulació d’aigua en l’organisme, fa que la tensió augmenti, i crea un cercle viciós que podria desembocar en una insuficiència renal.
  3. Si la tensió està alta, hem de ser previnguts amb el consum de sucre. No passa només amb la sal, quan prenem molt sucre de cop, aquest entra de forma molt ràpida en l’organisme i fa que la pressió arterial es dispari. Alguns estudis suggereixen que l’augment d’àcid úric, relacionat amb el consum de begudes ensucrades, podria augmentar la pressió arterial, ja que redueix els nivells d’òxid nítric, un compost que relaxa les parets dels vasos sanguinis.
  4. Els anticonceptius orals poden augmentar la tensió arterial. S’ha observat que algunes dones que prenen anticonceptius orals anovulatoris poden patir una pujada de la tensió arterial si no segueixen uns hàbits de vida saludables (principalment, pel que fa a alimentació, exercici i tabac). Afortunadament, als pocs mesos d’abandonar aquests fàrmacs, la pressió torna als seus nivells normals.
  5. Tenir la tensió baixa no és excusa per no fer exercici. En les persones hipotenses, és a dir, amb una pressió anormalment baixa (de 90/60 o menys), alguns teixits i cèl·lules reben menys sang i oxigen del normal. Potser per això aquestes persones solen tenir uns músculs menys forts. Fer exercici no excessivament intens no només s’aconsegueix que augmentin i tonifiquin la seva musculatura, sinó que també és beneficiós per al seu reg sanguini.

Esperem que aquestes cinc primeres respostes t’hagin ajudat a desvetllar alguns dubtes sobre la pressió arterial. Tanmateix, hi ha encara molts detalls que també influeixen en els nivells de pressió arterial, així que ja estem preparant un nou post amb més dades per aclarir tots els teus dubtes.

La teva salut cardiovascular bé s’ho mereix.

Fonts i més informació:

La ciència de la salut (Planeta)

U.S. National Library of Medicine

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba