Des
17
Mou-te per estar, no més sa, sinó més feliç!


L’adolescència és una etapa ideal per refermar els hàbits saludables que s’han desenvolupat durant la infància. És un moment òptim per fer exercici sense restriccions, perquè als adolescents els hi sobra l’energia. Encara que també n’hi ha que no tenen l’hàbit de fer exercici. Com podem motivar-los? ¿Els expliquem que estaran sans i que tindran menys risc cardiovascular en un futur? Els estudis indiquen que, per aquest camí, no els convencerem.

Els més joves solen motivar –se només si preveuen beneficis tangibles a curt termini. Alguns exemples podrien ser: un canvi en la seva imatge corporal, per aconseguir una silueta esvelta i ben definida; una millora en el seu rendiment, per sentir-se més actius i menys cansats; o bé factors socials, com que els seus amics practiquin esport amb ells i s’ho passin bé junts. Durant l’adolescència, les seves prioritats són ells mateixos i el seu cercle d’amistats, per això els motiva tot allò que repercuteixi directament en el seu propi benestar.

Els beneficis emocionals convencen més que els beneficis racionals.

Normalment, les estratègies i polítiques de foment de l’exercici físic dirigides als joves només solen esmentar les millores que suposa per a la seva salut. No obstant això, alguns estudis demostren que els beneficis emocionals són més efectius i immediats que els racionals.

Un estudi dut a terme pel Departament de Psicologia Social de la Salut de la Universitat de Leeds (Regne Unit) va demostrar que quan es motiva mitjançant missatges referits a la sensació de benestar dels resultats milloren. En aquest estudi, una part dels joves rebien en el seu telèfon mòbil missatges com: “L’exercici físic pot fer que et sentis més content, quina activitat faràs avui?”, Mentre que l’altra part rebia missatges amb arguments més racionals del tipus : “L’activitat física pot mantenir el teu cor sa”. Com a resultat, els joves que havien rebut missatges sobre els beneficis emocionals van fer de mitjana 120 minuts més d’exercici setmanal en comparació amb els que van llegir missatges al·lusius a la salut.

Segons els autors de l’estudi: “És fonamental estimular l’activitat física als 16 anys, quan acaben els estudis obligatoris i la pràctica esportiva descendeix fins a un 60%, ja que és més probable que els hàbits que s’aprenen a aquesta edat es mantinguin durant la edat adulta “.

Les estratègies que tracten de convèncer a un adolescent de fer esport perquè és bo per a la salut no són efectives perquè, per a ells, és una cosa irrellevant.

Veient els resultats, sembla necessari trobar alternatives a les campanyes convencionals de promoció de l’exercici si volem que els adolescents siguin regulars en la seva pràctica. Han de ser campanyes centrades en arguments motivadors per a ells, relacionats amb sensacions positives i agradables. Aconseguir que la pràctica d’exercici es converteixi en un hàbit amb què gaudeixin els joves els convertirà en adults més sans, equilibrats i també més feliços.

La pràctica d’exercici físic en l’adolescència:

– Allibera endorfines, hormones que milloren l’estat d’ànim i produeixen benestar.

– Redueix l’estrès, especialment important en època d’exàmens.

– Augmenta la concentració i la memòria.

– Ajuda a concentrar-se millor a classe i tenir una millor memòria.

Fonts i més informació:

Leeds University; Journal of Health Psychology; British Heart Foundation

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba