Ago
4
Per fi de vacances! Aprofita l’estiu per millorar els teus hàbits i els de la teva familia


Seguim amb les recomanacions perquè l’estiu tingui un efecte positiu en la teva salut i la dels teus. Podem fer vacances, sense més, o aprofitar el temps d’estiu per millorar. No es tracta de posar-nos deures ni de seguir regles estrictes, ni molt menys, sinó d’aprofitar aquest reset de la rutina diària per canviar alguns aspectes pel que fa a la salut i benestar que de vegades tenim una mica oblidats …

1) Aprofita el bon temps per posar-te en forma a l’aire lliure

Treu-li profit als matins i les tardes fresques d’estiu per exercitar-o practicar un esport a l’aire lliure, i intenta ser regular. L’exercici no ha de ser una tasca obligada, sinó un moment per gaudir especialment de l’estiu. Surt a caminar, passeja amb bicicleta o practica jogging prop de la platja, prova si ets hàbil amb la raqueta o busca una piscina per anar a nedar. A l’estiu hi ha moltes oportunitats per posar-se en forma d’una manera divertida, ja sigui sol o en companyia de la teva família; anant d‘excursió o simplement jugant al parc. Prova a llançar el frisbee amb els teus fills, jugar a futbol, ​​a vòlei o amb les pales de platja. Totes les forma d’exercici són vàlides perquè la família es diverteixi i es mantingui en forma durant l’estiu.

2) Conrea el bon humor, evita conflictes i aprofita per refermar la confiança amb els teus fills

Tot i ser un dels períodes de l’any més anhelats les vacances poden transformar-se en un espai de discussions i conflictes de parella i entre pares i fills. El sol fet de modificar rutines i rols pot originar molèsties o desacords. Serà imprescindible ser flexibles davant els canvis de plans i horaris, sabent que el que s’organitza no serà necessàriament el que s’acabi fent i prendre-s’ho sempre amb bon humor. Al cap i a la fi, estem de vacances!

3) Recorda que tots necessitem el nostre espai. Cal respectar la intimitat de l’altre i viceversa per permetre el desenvolupament d’activitats individuals. Cada un té hobbies i interessos particulars i no tenen perquè ser compartits per la resta de la família. I finalment, també és bo recordar que les vacances són un bon moment per reprendre els llaços de comunicació entre pares i fills a vegades ignorats durant l’any a causa del cansament, l’estrès i la rutina. Un mal ambient a l’estiu pot comportar greus conseqüències, en canvi un bon ambient afavoreix l’educació dels nostres fills. Segons els experts en psicologia, és el moment ideal per reafirmar els vincles afectius amb la família i establir relacions de confiança.

L’estiu també és un bon moment per llegir i aprendre. Per això hem volgut recomanar alguns llibres perquè tota la família pugui gaudir del plaer de la lectura, mentre adquireix bons hàbits, pren nota:

Per pare i la mare “Cor i ment” i “La cuina de la salut

Per als més petits “Monstres supersans

Per als no tan petits “La petita ciència de la salut”

Tots publicats per l’editorial Planeta, i amb l’autoria i els bons consells del Dr. Valentí Fuster

Bon estiu i feliç lectura!

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba