Oct
1
Redueix cintura per reduir el risc d’infart


Sabies que a major quantitat de greix abdominal, més gran és el risc coronari? L’antiestètic flotador que apareix a la cintura de molts i de moltes és, més que la corba de la felicitat, un indicador associat a un bon nombre d’alteracions metabòliques, entre elles la intolerància a la glucosa, la disminució de la sensibilitat a la insulina, l’alteració del perfil lipídic i un augment dels processos inflamatoris. Tots ells són senyals que van de la mà amb el risc cardiovascular que s’associa amb l’infart.

Un recent estudi * ha demostrat que el risc de patir una mort sobtada per parada cardíaca es duplica en aquelles persones que acumulen excessiu greix a la zona abdominal. Els investigadors van observar que, durant els 12 anys de seguiment, es van produir 253 episodis de mort sobtada d’entre els prop de 15.000 participants de l’esmentat estudi. Les dades van revelar que un 80% dels afectats per infart tenia un índex cintura / maluc (ICC) elevat.

Això passa perquè el greix acumulat en el cos va afectant a tots els òrgans, entre ells el cor, i ho fa des de diversos fronts. D’una banda, si el perímetre de cintura és més gran del que hauria de ser  la tensió arterial sol augmentar. D’altra banda, el greix visceral que s’acumula al voltant dels òrgans de l’abdomen allibera hormones que disminueixen la capacitat de la insulina de convertir la glucosa en energia, de manera que també augmenta el risc de tenir diabetis. Finalment, el colesterol dolent (LDL) augmenta, com a conseqüència d’emmagatzemar massa teixit gras en l’organisme, fet que eleva el risc coronari.

Quan parlem de “mitxelins” perillosos? Tingues la cinta mètrica a mà.

El cor pateix més quan es guanyen talles. Per poder quantificar si el tipus d’obesitat (l’índex de greix visceral) que es pateix és de tipus abdominal, hem d’aplicar l’índex cintura / maluc (ICC), que resulta de dividir el perímetre de la cintura d’una persona entre el perímetre de el seu maluc. Parlem d’obesitat abdominal quan el perímetre de la cintura és superior a 88 cm en dones i de 102 cm en homes. Encara que per afinar bé aquestes mesures també hem de tenir compte l’Índex de Massa Corporal de cada persona.

Desfer-se de l’ indesitjable flotador per viure més i millor

Un nombre sempre inalterable d’adipòcits, és a dir, de cèl·lules grasses, conformen la nostra “motxilla de reserva”. Si aquestes cèl·lules creixen, la mida de la “motxilla” augmenta i es converteix en una càrrega molt pesada per al cor. Per evitar que pateixi innecessàriament cal vigilar l’alimentació, tot i que és cert que de vegades el problema no ve més aviat de menjar massa, sinó del tipus de menjar que ingerim. Un consum excessiu de sucres refinats, de greixos saturats com les carns vermelles, els lactis sencers o els embotits, sumat a una ingesta insuficient de verdures i fruites (que hauria de ser de 5 racions diàries) provoca un augment del greix en l’organisme. Un canvi substancial passaria per millorar els hàbits pel que fa a alimentació, seguint una dieta com la Mediterrània, reduint els fregits, les pastes i practicant exercici físic amb assiduïtat.

* Obesity related risk of sudden cardiac death in the aterosclerosi risk in communities study publicat a Heart.

Fonts i més informació:

secardiologia.es

La ciencia de la salud (Planeta)

Imatge: Photl

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba