Jun
9
Si vols millorar el teu estat emocional i la teva memòria, escriu!


Practicar l’escriptura serveix per a moltes coses: per recordar, per ordenar pensaments, per limitar passions, i també per estar en pau amb un mateix. En certa manera, escriure és terapèutic i són molts els escriptors de renom que van començar a omplir pàgines per alliberar-se d’un trauma, d’un estigma o d’un passat opressor.

Escriure, ja sigui un poema, un conte o un diari genera beneficis insospitats.

L’escriptura, com a benefici terapèutic, constitueix un paradigma bastant recent en el món de la investigació. El psicòleg James Pennebaker es va proposar investigar sobre els beneficis que es deriven de l’escriptura sobre experiències molestes, estressants o traumàtiques. Aquest procés és denominat autorevelació emocional, l’essència queda plasmada en el llibre Writting to heal (Escriure per guarir, 2004). L’autor defensa que el simple fet d’expressar sobre el paper pensaments i sentiments d’experiències emocionalment penoses accelera la recuperació de l’equilibri emocional i serveix per millorar diversos indicadors de salut.

Unes quantes línies, cada dia

Més recentment, l’any 2010, un estudi publicat per la Universitat de La Laguna (Canàries) va seguir els passos de Pennebaker i va investigar els efectes de l’escriptura sobre el benestar psicològic i l’estat de salut. L’estudi es va fer amb una quarantena de dones que havien viscut diverses experiències traumàtiques i va explorar els beneficis d’escriure de forma repetida sobre un o diversos traumes.

El primer en constatar-se va ser que l’escriptura posseeix efectes gairebé immediats en l’estat d’ànim, tant positius com negatius, encara que aquests últims s’anaven dissipant sessió rere sessió, fins al punt en què els subjectes anaven mostrant un estat mental cada vegada més positiu.

Pel que fa als marcadors de salut física i mental, sembla que els majors beneficis s’obtenen quan s’escriu sobre un mateix trauma. Així, es van obtenir millores en la simptomatologia de l’estrès posttraumàtic i en la salut física en general.

No obstant això, els beneficis no finalitzen únicament amb el fet d’escriure. Fer-ho a mà, i no mitjançant una màquina, també és avantatjós per al cervell.

Si és del teu puny i lletra, millor per al teu cervell.

S’ha investigat àmpliament sobre les conseqüències, sobretot en relació a la memòria a curt termini, que deriven del fet de no escriure mai a mà. Als Estats Units hi ha generacions de nens que amb prou feines han fet servir el bolígraf i les conseqüències sobre la seva memòria són més que evidents.

Un gran defensor de la pràctica cal·ligràfica és l’economista i grafòleg Joaquim Valls. Valls pensa que reeducar la lletra, equival a reeducar l’inconscient i que el redisseny de la lletra està associat al progrés de la intel·ligència emocional.

El seu mètode es basa en el desenvolupament de la intel·ligència emocional i la construcció d’una psicologia positiva a través de la millora de l’escriptura. Si ens parem a pensar, saber escriure a mà és tan important com sumar sense calculadora o aprendre de memòria els números telèfon. Tot i que tenim màquines que ho fan per nosaltres, escriure a mà segueix sent molt útil per mantenir el cervell en forma.

Fonts i més informació:

www.scielo.org.co/pdf/rups/v9n2/v9n2a11

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba