Set
14
Un lladre d’energia anomenat estrès


Podríem comparar l’estrès amb un lladre silenciós que lentament ens va deixant sense energia. En un principi, l’estrès no era dolent, va sorgir com un mecanisme d’adaptació que ens resultava molt útil quan calia fer front a agressions físiques reals. El problema és que, avui dia, el nostre cos encara reacciona segons aquests antics patrons, fet que genera un desgast innecessari. Paradoxalment, ara som nosaltres els que hem de lluitar contra l’estrès.

Pot ser que la nostra feina ens exigeixi massa, que les tensions familiars siguin constants, que visquem una malaltia de prop, etc. La veritat és que quan una situació estressant es torna recurrent, la manca d’energia pot provocar baixades en el sistema immune que contribueixen a alimentar malalties més greus com la depressió, la diabetis -per resistència a la insulina-, l’obesitat o malalties cardiovasculars derivades d’un augment constant de la pressió arterial. Efectivament, portat a un extrem, l’estrès pot arribar a ser greu. No obstant això, en general, passar una temporada llarga sota un estat estressant, independentment de si és físic o emocional, provoca que l’organisme entri en una fase d’alerta durant la qual el cos consumeix molta energia, seguida per una segona fase amb les bateries al mínim.

Estrès sostingut, el que més desgasta
Quan l’organisme es troba en aquest estat de reacció durant períodes prolongats, s’acaba experimentant esgotament, especialment palès en el món laboral. Els espais de treball moderns, com oficines, comerços o fins i tot les xarxes de transport públic, no escapen a la influència constant de l’estrès. Aquesta afecció ocupa ja el segon lloc entre els problemes de salut laboral més acusats d’Europa.
Gràcies a l’Enquesta europea a les empreses sobre riscos nous i emergents (ESENER) coneixem l’opinió dels empleats que l’estrès laboral és una cosa comuna i acceptada. Vuit de cada deu càrrecs directius van manifestar també la seva preocupació per l’estrès laboral en els seus centres de treball, que sol traduir-se en un rendiment menor i pitjor ambient laboral.

Què podem fer per allunyar el estrés i estalviar energia?
Aquesta és la pregunta del milió. Allunyar l’estrès de les nostres vides no és una tasca senzilla. Per sort, els experts ens proposen dos simples consells per mantenir l’estrès a ratlla.

• En primer lloc, hem d’aconseguir l’economia mental i energètica a través de l’atenció plena. La clau està en afrontar cada activitat que fem de manera plena i amb tota l’energia posada en ella. En contra del que pugui semblar, focalitzar la nostra ment en una sola tasca no és tan simple. Si ho aconseguim, no només no estalviem energia, sinó que la fem augmentar.
• El segon recurs és portar una vida activa, però que inclogui dedicar una part del temps a realitzar activitats agradables com, per exemple, córrer o jugar a escacs, que són dues activitats que requereixen molt esforç físic i mental. No obstant això, quan es fan per plaer l’energia, en lloc de fugir, flueix i augmenta.

Fonts i més informació a:

Salut i cor ; (Fundación Española del corazón); madrimasdHarvard Business Reviewalphagalileo.org i La ciència de la salut, de Dr. Valentí Fuster (Planeta).

Imatge: Photl

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba