Jul
25
Viu unes vacances actives i saludables amb els teus fills


Heu decidit ja què posareu a la maleta aquestes vacances? Hi ha lloc per a les bambes, cascos de bicicleta, ulleres de busseig, planxes de surf, cordes de saltar, pilotes o patins? Quin dilema! El treball de planificar les vacances pot ser tan divertit com esgotador, encara que si el nostre objectiu és gaudir d’unes vacances actives en família, pot ser que res d’això estigui de més.

Ens vam passar l’any recordant que practicar exercici físic de forma regular juntament amb els nostres fills és important per a la salut, oi? Doncs ha arribat el moment de posar-ho en pràctica. Les vacances en família són una oportunitat excel·lent per gaudir de les activitats que habitualment fem en família i també per provar coses noves.

Abans, volem recordar que les vacances actives no són les que més predominen en el panorama actual. El 12% dels nens espanyols d’entre 5 i 14 anys no realitzen cap activitat física i un 45% dels que tenen entre 15 i 24 anys qualifiquen la seva activitat com a molt lleugera. Pel que fa a la gent gran, hi ha un 41% d’adults que es declaren sedentaris. Està clar que cal moure més.

Què entenem nosaltres per unes vacances actives?

Tranquils, no es tracta de passar-se el dia corrent amunt i avall amb els nens. Hi ha un munt d’activitats que es consideren actives sense haver de fer grans esforços, i això inclou des d’un passeig en barca fins a un “safari fotogràfic” pel bosc. El més important és que totes consisteixen en passar una bona estona en família.

El més important és la planificació

Totes les destinacions tenen les seves possibilitats per estar actius en família, però l’important és que els nens se sentin motivats. Així que, un cop que els pares han decidit el pressupost i la destinació per a les vacances, serà un bon moment per involucrar els nostres fills i deixar-los que escullin algunes activitats.

Fer una llista d’idees amb un petit plus d’activitat física no és tan difícil. De fet, si afegim un passeig en bici, una excursió o unes quantes piscines al nostre dia a dia ja complim amb els objectius de moviment. Però hi ha més opcions …

En lloc d’ anar només a la platja i estirar-nos a la sorra, per exemple, podem practicar amb les pales, el disc volador, les ulleres i els ànecs, la pilota de vòlei o aventurar-nos a llogar un patí.

Si anem de vacances a una gran ciutat, un viatge actiu podria incloure excursions pels parcs locals, parcs aquàtics, visites a museus i zoològics, patinatge sobre gel o en línia o connexió a una de les moltes curses populars que s’organitzen a l’estiu.

Acampar és una altra opció que, a més d’assequible, es presta al moviment. Dependrà en part del que equipats que anem, de si cal muntar tendes i de les activitats que estiguin al nostre abast.

I només per als més atrevits, hi ha les vacances d’aventura, en les que podem incloure piragüisme, ciclisme de muntanya, ràfting, vela, surf, descens de canons, escalada o vies ferrada de baixa dificultat. Són activitats que també poden adaptar-se als nens, sempre que es facin sota supervisió d’un monitor o adult.

En aquest enllaç trobaràs més consells sobre com ajudar els nostres fills a ser físicament actius.

Fonts i més informació a:

Enquesta Nacional de Salut d’Espanya 2011-12,

Organització Mundial de la Salut (OMS)

Imatge: Pinterest

Organitzadors
Fundació SHE Ajuntament de Cardona
Vols seguir informat?
© 2014 Fundació SHE Tots els drets reservats.
Arriba