Categoría: Fundación SHE

A partir de la menopausia, las diferencias entre sexos en cuanto al riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular disminuyen hasta el punto en que, a partir de los 65 años, los índices se invierten y las mujeres sufren más accidentes cardiovasculares que los hombres.El descenso de los estrógenos, las hormonas femeninas, durante la menopausia es determinante, ya que estas hormonas actúan a n...

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Empieza a hacer frío, oscurece temprano y te cuesta más salir a correr, en bici, o ir al gimnasio. ¿Has pensado en ejercitarte en casa?Hoy en día puedes entrar en YouTube y conectarte a cientos de canales y tutoriales para asistir a clases virtuales de fitness que se realizan en todos los puntos del planeta. Pero hoy queremos hablarte de quienes han querido darle una vuelta a este concepto par...

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A menudo, tener que comer pescado, legumbres o verdura se convierte en una pesadilla para muchos niños y niñas (y también para sus padres). La mayoría de adultos se inventan mil y una estrategias para conseguir que sus hijos se coman el brócoli, los garbanzos o la merluza sin rechistar; algo que puede resultar agotador.La gran pregunta es: ¿Qué pasa si no los comen? ¿Tendrán alguna defici...

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Estas fechas vienen colmadas de ilusión, alegría y regalos. Los pequeños de la casa piden absolutamente todo lo que ven en los anuncios de juguetes y los mayores, para complacerlos, tendemos a excedernos en el número de regalos que les compramos. La Asociación Española de Fabricantes de Juguetes (o AEFJ) nos informa de que el promedio de juguetes que recibe un niño en estas fechas es de sie...

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No hay fiesta sin comida ni bebida. Durante las Navidades nos permitimos más excesos. Comemos asados, guisos, canapés, turrones y dulces, conscientes de estar ingiriendo una gran cantidad de calorías; igual que sucede cuando bebemos un refresco azucarado. Sin embargo, no todas las personas son conscientes de la energía que ingiere si opta por tomar, por ejemplo, una copa de vino.Si te pregunta...

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Año tras año nos enfrentamos al mismo problema: las temperaturas caen y nos apetece comer alimentos más consistentes. Luego llegan las fiestas navideñas y antes de que nos demos cuenta, ¡zas!, las lorzas aparecen de la nada en nuestra barriga, caderas o muslos.Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition halló fluctuaciones muy significativas en cuanto al consumo de calo...

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En un futuro no muy lejano el refrigerador llevará una pantallita en la puerta que nos recomendará el menú más saludable a partir de los alimentos que hay dentro, nos advertirá de los productos de uso habitual que se hayan terminado o estén a punto de caducar y nos hará la lista de la compra, para que podamos descargarla en el móvil.Todo esto es lo que está por llegar, y seguro que nos re...

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Según las consultas realizadas a trabajadores, en una clasificación de condiciones laborales satisfactorias, las preferencias se centran en aspectos como: obtener un salario justo, tener un horario razonable que permita conciliar la vida personal y el trabajo, estar cubiertos por un plan de prevención de riesgos laborales, disponer de servicios adicionales (médico, psicólogo e incluso gimnasi...

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La célebre pirámide nutricional es ya un icono, una guía alimentaria que sirve de herramienta para mostrar cómo y cuánto hay que comer, de forma didáctica y visual.Con el mismo, fin han ido surgiendo diferentes versiones gráficas: en forma de rueda, de plato, de escalera, de trébol e incluso de peonza, como es el caso de Japón. Pero más que la forma, lo que importa es su contenido que, c...

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El amor puede llegar a ser una emoción perturbadora. Al principio se manifiesta con deseo y euforia, buscamos constantemente la compañía del otro y somos incapaces de ver sus defectos. Pero el arrebato amoroso, aparte de dejarnos en una feliz ensoñación, también influye en nuestros hábitos. Las investigaciones desvelan hasta qué punto el amor es responsable de cambios en la dieta, el ejerc...

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Son las ocho en punto de la mañana de un día de escuela. Sonia ha despertado a su hijo Marcos con tiempo suficiente para que se vista, se asee y tenga tiempo de prepararse la mochila. A las ocho y media lo llama para que se siente a desayunar. Le ha preparado un zumo natural y un bol de cereales con leche, de los que más le gustan.Marcos menea la cabeza apartando el bol:‒ Mamá, no tengo hamb...

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¿Recuerdas cuántas veces te has reído hoy? ¿Y cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas? Si tienes dificultades para acordarte, deberías reír más. Recientes estudios indican que la risa puede ser un eficaz recurso para fortalecer el sistema inmune y la salud en general. Cuando la mente, el cuerpo y las emociones se mantienen en equilibrio, forman un sistema integrado que favor...

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El postre puede ser considerado como el colofón de una comida del que se podría prescindir, sin embargo también puede constituir un complemento importante al aporte de nutrientes de la alimentación diaria. Así que renunciar al postre, nutritivamente hablando, no es siempre lo más conveniente.Visto el peligro que supone la amenaza de la obesidad en nuestra sociedad, es fácil ver el postre co...

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¿Eres de los que cuando te enfadas pierdes los estribos o más bien te contienes?Si eres de los que te pones de los nervios, deberías saber que quienes tienen la habilidad de controlar sus emociones, suelen gozar de una mayor salud cardiovascular. A este hecho se le denomina regulación emocional.Es un error pensar que el corazón late siempre al mismo ritmo. De hecho, un corazón sano presenta ...

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Quien haya visto la película Vivir sin parar estará de acuerdo en que nunca es demasiado tarde, no solo para empezar a cuidarse, sino también para superarse a uno mismo.Esta película narra la entrañable historia de un hombre de 70 años que vive a disgusto en una residencia de ancianos y decide correr el Maratón de Berlín después de que su mujer lo amenace con dejarle. Basada en hechos rea...

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Al comenzar la primaria los niños empiezan a expresar más claramente sus gustos y preferencias. Por eso, una de las decisiones más importantes que debemos tomar los padres es la elección de las actividades extraescolares más adecuadas para ellos. ¿Debemos permitirles que escojan?A medida que nuestros hijos van creciendo, sus opiniones se hacen oír. Puede que no estén de acuerdo con nuestra...

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Si nos estás leyendo mientras viajas en el metro, tren o autobús (o bien estás esperando a que lleguen) te damos la enhorabuena, porque en este preciso instante estás practicando un hábito de vida saludable. Los científicos afirman que trasladarse cada día en trasporte público podría tener incluso más ventajas para la salud que hacerlo en bicicleta.Durante la última reunión científica...

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Quien más quien menos ha empezado en la cocina ayudando a los papás o las abuelas a hacer cosas sencillas, como dar forma a las albóndigas, hacer tortillas o preparar bizcochos. Pero cuando de adultos, nos toca cocinar para el día a día y para toda la familia, ¿quién asume entonces esa responsabilidad? Y ¿aplicamos la lógica y pensamos en la salud, o bien improvisamos?La cocina es el labo...

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Tras el periodo vacacional vemos como los efectos de unos hábitos relajados pueden convertirse en unos kilos de más. Si a eso le sumamos el regreso a la rutina y el comienzo del curso escolar de nuestros hijos puede que nos sintamos agobiados, sin tiempo ni ganas para encontrar un hueco en nuestras agendas para el ejercicio. No obstante, existen muchos motivos que nos invitan a superar la inerci...

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Seguimos con las recomendaciones para que el verano tenga un efecto positivo en tu salud y la de los tuyos. Podemos hacer vacaciones, sin más, o aprovechar el tiempo de verano para mejorar. No se trata de ponernos deberes ni de seguir reglas estrictas, ni mucho menos, sino de aprovechar este reset de la rutina diaria para cambiar algunos aspectos en lo que concierne a la salud y bienestar que a v...

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Primera parteNo nos podíamos ir de vacaciones si recomendarte nuestra selección de lecturas para estas vacaciones. Estamos convencidos de que van a ser un gran acierto, y no sólo porqué te harán pasar un buen rato – y también a tus hijos- sino porqué te explicarán las claves para tener unos hábitos saludables, para mejorar tu salud y para cuidar de toda la familia.¡Así que cada libro ...

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¿Habéis decidido ya qué os lleváis de equipaje estas vacaciones? ¿Hay sitio para deportivas, cascos de bicicleta, gafas de buceo, planchas de surf, cuerdas de saltar, balones o patines? ¡Menudo dilema! El trabajo de planificar las vacaciones puede ser tan divertido como agotador, aunque si nuestro objetivo es disfrutar de unas vacaciones activas en familia, puede que nada de esto esté de m�...

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Llevamos un ritmo de vida frenético y puede que esto nos impida seguir la alimentación que quisiéramos y que nos merecemos. Los zumos verdes naturales, ahora tan de moda, pueden ser tus aliados, ya que te ayudan a eliminar residuos y equilibran la dieta con vegetales frescos y una buena dosis de vitaminas y minerales.¿Por qué verdes?Básicamente por su elevado contenido en clorofila. La cloro...

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Con la llegada del buen tiempo y el aumento de las temperaturas los hábitos de alimentación también cambian; ya no apetecen los guisos, potajes o caldos calientes y buscamos comer y beber más fresco y liviano. El cuerpo agradece platos sencillos que aporten el agua y los minerales que perdemos a través del sudor, más abundante en los días calurosos. Aunque pueda parecer lo contrario, en ve...

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Practicar la escritura sirve para muchas cosas: para recordar, para ordenar pensamientos, para limitar pasiones, y también para estar en paz con uno mismo. En cierto modo, escribir es terapéutico y son muchos los escritores de renombre que empezaron a llenar páginas para liberarse de un trauma, de un estigma o de un pasado opresor.Escribir, ya sea un poema, un cuento o un diario genera benefici...

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¿Alguna vez, cigarro en mano, te has oído a ti mismo decir aquello de “de algo hay que morir”? ¿O quizá eres de los que dicen “yo puedo dejarlo cuando quiera”?Excusas. Fumar mata, y no sólo lo dicen las cajetillas de los cigarrillos, los datos hablan por sí solos*. El problema es que dejarlo exige motivación y mucha fuerza de voluntad.Los pretextos que los médicos escuchan en los c...

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¿Vas regularmente a espectáculos de danza, circo o música?Si la respuesta es no, sería bueno que los programaras en tu agenda, ya que asistir a esta clase de espectáculos no es solo un buen estímulo mental, sino que también parece mejorar tanto la salud emocional, como la física.Consumir cultura en forma de artes visuales y música ayuda a mejorar el estado de ánimo y la autoestima del es...

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Seguimos con más consejos para disfrutar de un día al aire libre y evitar que nuestro menú de mochila consista básicamente en bocadillos, conservas, patatas de bolsa, galletas y refrescos. Es cierto que siempre está la opción de limitar las cantidades de esos alimentos y bebidas, pero lo más recomendable es reemplazarlos por alternativas más saludables. Nuestro objetivo es que en la mochil...

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Levantarse, tomar un café rápido y salir corriendo al trabajo. ¿Te suena? Es un comportamiento bastante común. Otro caso es el de quienes se levantan sin hambre y comen poco o nada. «Tan temprano no tengo cuerpo para comer», suelen decir, y es cierto, porque el estómago ha estado en proceso de reposo durante horas y cada organismo tiene un ritmo diferente. Pero cuidado, porque estar mucho t...

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Cada vez dormimos menos y comemos más en comparación con nuestros antepasados.Durante los últimos ciento cincuenta años hemos perdido alrededor de una hora y media de sueño por día. El cambio de hábitos que ha supuesto la irrupción de la tecnología en nuestra vidas (la luz eléctrica, pantallas, internet, etc.) ha contribuido en gran medida a aumentar los trastornos del sueño, que afecta...

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Seamos sinceros, a nadie le gusta reconocer sus fallos. Cuando somos pequeños se espera que nos disculpemos cuando lastimamos a nuestros amigos, compañeros o familiares, pero, con el tiempo, parece que esta facultad va disminuyendo y en su lugar muchas veces se instala el orgullo, la arrogancia o la cobardía.Hay muchas circunstancias diarias en las que nos encontramos con que deberíamos pedir ...

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